男人的精子就像女性的子宫一样脆弱。日常起居饮食不当也会伤害男人的精子，导致育龄男性难以使女性受孕，造成难孕或者不孕。吸烟、喝酒、压力等都是男性成为爸爸的“拦路虎”。健康的宝宝来自健康的精子和卵子的结合，那么男性该如何保护自己的精子，成功升级为“奶爸”？

会伤害精子的行为

如何保护好你的精子

1、适当运动。运动不仅可保持健康的体魄，还是有效的减压方式。

2、定期体检。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检可以预防很多疾病的发生，及时发现，及时治疗才不会延误时机。

3、养成良好的卫生习惯。隐私部位容易藏污纳垢，要注意清洁。此外应尽量避免穿紧身而透气性差的裤子、长时间泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

4、保证营养。为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏，保证营养充足平衡。